女性做好经期护理可防痛经

痛经是女性常见的疾病之1，不良的生活习惯是致使痛经的最主要缘由，女性要做好经期护理，预防痛经的危害。下面专家告知你，如何做好经期护理。

如何做好经期护理

1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食品。

2、制止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，1次数分钟。

4、躲避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易致使痛经、经血过量等症。

5、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

6、服用维生素。研究显示，每天摄取适当的维生素及矿物资以后，经痛现象有所减缓。

7、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改良经痛的问题。

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