女性月经期间能吃水果吗？

　　水果大多鲜嫩多汁、酸甜适合，而且富含多种维生素和营养素，还有助消化、补充微量元素以及美白皮肤、提高免疫力、明目降脂等保健功效。大多数人也都喜欢吃水果，一天要是不吃水果好像就缺点什么。可是，水果也是有性情的，分为寒、凉、平、温、热五性。　　根据水果这五性，不同体质的不同人群吃水果也是有区别的，比如凉寒体质的人就不太适合多吃西瓜、柚子等寒凉水果，而榴莲、黑枣等就不适合热性体质的人常吃。而女性，到了月经期吃水果就更有讲究了，一些水果经期适合吃，对身体健康是会有帮助的，而另外一些水果经期经常吃，可能就会损伤身体，甚至形成一些疾病。　　月经期是女性的特殊时期，由于体内内分泌环境发生变化，身体素质和抵抗力下降，所以易受疾病困扰。而中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。　　所以说寒凉水果不适合经期吃，比如西瓜、柚子、猕猴桃、香瓜、柿子、杨桃、桑葚、芒果等。　　生理期除了上述寒凉水果不适合吃以外，其他水果适当吃，能减轻盆腔充血、缓解经期症状、改善内分泌，甚至还能够起到补血美颜的功效。　　红枣、苹果、葡萄等水果富含钙、钾、磷、镁等矿物质，经期食用可以和葡萄糖一起合成缓解疼痛的物质，减轻痛经的症状。　　龙眼、核桃、莲子等能改善内分泌失调，还有安神、助眠的功效，对经期烦躁、神经衰弱有很好的调理作用。　　而红枣、荔枝、樱桃等水果富含丰富的铁元素、氨基酸以及多种维生素，有很好的补血美颜的功效。　　苹果、草莓等等水果含有丰富的维生素C、E和微量元素，起到抗氧化、延缓衰老、滋养皮肤的作用。　　即使女性生理期应该吃水果，并且还有这么多好处，但是也不宜多吃，毕竟多数水果都属微寒，所以一定要适量，早中晚变换不同的水果食用。　　经期前以及经期饮食宜清淡，多吃肉、蛋、鱼、豆制品等富含高蛋白的食物，并增加绿叶蔬菜。避免多吃高脂肪、高热量食物，同时忌辛辣、烟酒和冷饮。